Dyads瞑想という手法がある。
今やっている自己共感のオンラインクラスで前回やったのだけども、とっても奥が深くて面白い。
ペアで5分ずつ、計40分、自分の内側を探究していくプロセス・瞑想。
自分の内側に深くつながれる。
NVCで言う devine energy（いのちの神聖なエネルギー）、IFS (Internal Family System)で言われているSelf energy につながることと自分の中で重なる。
頭で考えるという感じでもなく、自分の中に生じてくることを何であれ受け容れ、味わうプロセス。
数日前に dyads inquiry project に参加してみた。欧州時間の朝7時＝日本の午後2時からオンラインでdyadsを毎日やっている。
英語でどんだけやれるかな、という懸念もあったのだけども、それも含めて生じてくることを味わってみることにした。
